Mempertahankan produktivitas di tempat kerja sering kali menjadi hal yang sedikit rumit dan di saat seperti inilah waktu untuk ngemil kerap kali datang. Memanjakan diri dengan camilan manis berkalori tinggi justru bisa menyebabkan hilangnya energi di kemudian hari, lho!
Camilan di tempat kerja yang ideal harus mencakup probiotik, protein, antioksidan, vitamin, mineral, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks untuk menyehatkan tubuh.
Berikut 4 rekomendasi camilan sederhana yang bisa bantu kamu meningkatkan produktivitas selama jam kerja seperti yang telah dilansir dari Hindustan Times.
1. Teh Mint
|
Teh mint/Foto: Freepik.com/jcomp
|
Penting untuk menjaga fokus dan mencegah ketidaknyamanan saat jam kerja, di sinilah fungsi teh mint sebagai camilan. Teh ini memberikan semangat yang menyegarkan dan mendukung kesehatan usus, sehingga membantu meningkatkan proses pencernaan dan melawan keasaman yang bisa diperburuk dengan konsumsi teh atau kopi secara berlebih.
Waktu terbaik untuk mengonsumsi teh mint adalah setelah makan siang untuk menghindari menurunnya energi di sore hari.
2. Pisang
 Pisang/Foto: Freepik.com
|
Pisang menjaga kewaspadaan mental dan energi fisik karena buah ini dikemas dengan potasium dan gula alami. Selain itu, pisang menawarkan peningkatan energi yang cepat dan bergizi tanpa gangguan, serta mendukung konsentrasi dan kinerja yang berkelanjutan. Waktu terbaik untuk mengonsumsi pisang adalah pertengahan pagi atau di sore hari.
3. Kacang Pistasio
Ragam rekomendasi camilan untuk tingkatkan produktivitas saat jam kerja/Foto: Freepik.com/Stockart Mainz
Kacang pistasio sarat dengan lemak sehat, protein, dan antioksidan yang mendukung kesehatan jantung dan menjaga kadar gula darah yang sehat. Salah satu jenis kacang tersehat ini bisa memuaskan rasa lapar kamu sekaligus memberikan nutrisi penting untuk kesehatan jangka panjang. Kacang pistasio sangat ideal dijadikan sebagai camilan di sore hari.
4. Buttermilk
 Buttermilk/Foto: Freepik.com/stolyevych_yuliya
|
Merupakan probiotik alami dan kaya protein, buttermilk menjaga tingkat energi kamu tetap tinggi dan stabil, memuaskan rasa lapar, dan meningkatkan hidrasi secara optimal. Karena manfaatnya inilah membuat buttermilk mampu melawan dehidrasi yang sering diabaikan selama jam kerja yang sibuk.
Jika kamu tidak bisa menemukan buttermilk yang sudah siap untuk dikonsumsi, kamu bisa membuatnya sendiri, Beauties. Bahan yang digunakan hanya susu rendah lemak dan lemon dengan cara menambahkan satu sendok makan perasan lemon ke dalam 250 ml susu rendah lemak, lalu diamkan selama kurang lebih 5-10 menit.
Menambahkan camilan-camilan di atas ke dalam gaya hidup sibuk kamu bisa bantu tingkatkan produktivitas saat jam kerja, serta kesehatan secara keseluruhan. Perubahan sekecil apa pun dalam gaya hidup kamu bisa memberikan manfaat yang signifikan terhadap kinerja kamu di tempat kerja.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di lumpkinsjail? Yuk, gabung ke komunitas pembaca lumpkinsjail, Lumpkinsjail.org.
(naq/naq)
