Tidur menjadi bagian penting dalam kesehatan. Tak hanya untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, tidur juga bermanfaat untuk memulihkan fisik pasca melakukan berbagai aktivitas.
Terkait hal itu, jam tidur pun menjadi aspek yang wajib diperhatikan. Nah, para ahli mengungkap bahwa orang dewasa setidaknya membutuhkan sekitar 8 jam tidur setiap harinya.
Selain soal jumlah jam, Beauties juga perlu memperhatikan kualitas tidur itu sendiri. Mengenai hal tersebut, sejumlah orang ada yang lebih nyaman tidur dalam kondisi lampu menyala dan sebagian lainnya hanya mampu tertidur jika berada di ruangan yang gelap.
Lantas, mana sebenarnya yang lebih baik di antara dua hal tersebut? Untuk mengetahui jawabannya, simak ulasan berikut ini.
Tidur dalam Kondisi Gelap
Tidur dalam kondisi gelap/ Foto: Freepik.com/tirachardz
Dilansir dari Inspired Life, sebuah penelitian menunjukkan bahwa kualitas tidur dapat dicapai ketika seseorang tidur dalam kegelapan total. Kondisi gelap pun diklaim bisa mengurangi insomnia, memberikan efek relaksasi, dan meningkatkan fokus mental.
Bagi Beauties yang ingin awet muda, tidur dalam kegelapan juga dinilai memiliki manfaat anti penuaan. Hal ini sesuai dengan hasil penelitian yang menemukan bahwa regenerasi sel lebih aktif ketika tubuh dalam keadaan istirahat total tanpa adanya cahaya.
Tingkat regenerasi yang lebih besar itu menghasilkan efek anti-inflamasi dan keseimbangan hormonal yang pada gilirannya memungkinkan tubuh pulih lebih cepat dan memperlambat proses penuaan.
Tidur dengan Lampu Menyala
Tidur dengan lampu menyala/ Foto: Freepik.com/freepik
Meski terkesan remeh, tidur dengan lampu menyala rupanya dapat mempengaruhi kualitas tidur dan meningkatkan risiko masalah kesehatan tertentu, seperti penyakit jantung.
Selain jantung, para ahli pun menemukan adanya hubungan antara tidur dalam kondisi terang dengan penyakit diabetes. Pasalnya, menurut sebuah penelitian, resistensi insulin dapat meningkat ketika orang tidur dengan lampu menyala.
Tertidur di ruangan yang terang juga tidak begitu cocok untuk Beauties yang sedang menjalani proses penurunan berat badan. Sebab, studi lain menemukan bahwa perempuan yang tertidur dengan lampu menyala lebih mungkin mengalami penambahan berat badan hingga obesitas.
Lebih Baik Tidur dalam Kondisi Gelap atau Lampu Menyala?
Lebih baik tidur dalam kondisi gelap atau lampu menyala/ Foto: Freepik.com/tirachardz
Jika dibandingkan, tidur dalam keadaan gelap memang memiliki sejumlah manfaat. Sebaliknya, tidur dengan lampu menyala justru punya sederet dampak buruk khususnya bagi kesehatan. Olehnya itu, ruangan gelap untuk tidur jauh lebih disarankan daripada ruangan yang terang.
Namun, tak bisa dimungkiri bahwa ada sejumlah orang yang memang tidak bisa tidur tanpa lampu menyala. Baik itu anak-anak, orang dewasa yang takut gelap, atau mungkin orang lanjut usia yang dikhawatirkan terjatuh jika tidur di ruangan gelap.
Sebagai solusinya, para ahli merekomendasikan untuk memasang lampu redup yang berwarna hangat di kamar tidur. Penggunaan jenis lampu itu bertujuan untuk setidaknya mengurangi efek negatif cahaya terhadap kualitas tidur.
Jadi, itulah informasi seputar tidur dalam kondisi gelap VS tidur dengan lampu menyala. Beauties sendiri sehari-harinya tim yang mana nih?
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di lumpkinsjail? Yuk gabung ke komunitas pembaca lumpkinsjail Lumpkinsjail.org.
(ria/ria)
