Pikun di usia muda bukanlah hal yang mustahil terjadi. Semakin banyak tuntutan hidup dan kebiasaan yang tidak sehat dapat membuat daya ingat kita menurun lebih cepat.
Oleh karena itu, penting untuk mulai mengasah otak dan melatih daya ingat sejak dini. Dengan menerapkan beberapa kegiatan efektif dalam kehidupan sehari-hari, kamu bisa menjaga otak tetap sehat dan tajam. Yuk, simak dan praktikkan tips-tips berikut untuk mencegah pikun di usia muda!
1. Bersosialisasi
Bersosialisasi/ Foto : Freepik/ Freepik
Menghabiskan waktu dengan teman dan keluarga, atau bergabung dengan kelompok yang memiliki minat yang sama, bisa memberikan rangsangan mental yang positif. Saat kita bersosialisasi, kita terlibat dalam percakapan yang, menambah wawasan, dan bahkan menantang ingatan kita.
Melalui interaksi ini, kita bisa belajar hal-hal baru, memperluas perspektif, dan menjaga otak tetap aktif. Jadi, cobalah untuk rutin mengikuti kegiatan sosial, baik itu reuni keluarga, pertemuan teman, atau kegiatan komunitas.
2. Membaca Buku
Membaca buku/ Foto : Freepik/ Freepik
Membaca adalah salah satu cara terbaik untuk melatih otak. Aktivitas ini tidak hanya membantu meningkatkan konsentrasi, tetapi juga memperkaya pengetahuan dan berpikir kritis.
Ketika membaca, otak bekerja untuk memahami informasi, mengaitkan konsep-konsep baru dengan pengetahuan yang sudah ada, dan bahkan membayangkan situasi yang diceritakan dalam buku. Untuk merangsang otak secara lebih maksimal, coba baca berbagai genre buku, seperti fiksi, non-fiksi, biografi, atau buku tentang ilmu pengetahuan dan teknologi.
3. Permainan Asah Otak
Permainan asah otak/ Foto : Freepik/ Freepik
Permainan seperti puzzle, catur, sudoku, atau teka-teki silang dapat merangsang otak dan meningkatkan kemampuan kognitif. Permainan ini menantang kita untuk berpikir secara strategis, memecahkan masalah, dan mengingat informasi.
Misalnya, bermain catur melibatkan perencanaan, sementara sudoku mengharuskan kita untuk mengenali pola dan mengisi angka dengan benar. Melakukan aktivitas ini secara rutin dapat membantu mempertajam kemampuan analitis dan meningkatkan daya ingat.
4. Buat Jadwal Terorganisir
Buat jadwal terorganisir/ Foto : Freepik/ Schedule
Menggunakan alat bantu seperti catatan, kalender, atau aplikasi pengingat dapat membantu menjaga informasi penting dan mengurangi beban memori otak. Dengan membuat jadwal harian, kita dapat lebih mudah mengingat tugas-tugas dan kewajiban yang perlu diselesaikan.
Jadwal yang terorganisir juga membantu mengurangi stres dan meningkatkan efisiensi kerja. Dengan ini kita bisa fokus pada prioritas dan membantu menciptakan rutinitas harian yang stabil.
5. Pelajari Hal Baru
Pelajari hal baru/ Foto : Freepik/ Freepik
Proses belajar memaksa otak untuk bekerja lebih keras dan beradaptasi dengan informasi baru. Cobalah untuk mempelajari keterampilan baru, seperti bahasa asing, alat musik, atau seni dan kerajinan.
Mengikuti kursus online atau workshop juga bisa menjadi cara yang bagus untuk memperluas pengetahuan dan keterampilan. Setiap kali kita mempelajari sesuatu yang baru, kita menantang otak kita untuk memahami dan menerima informasi tersebut, hal ini dapat meningkatkan kemampuan berpikir dan memori jangka panjang.
6. Latihan Mengingat dengan Mengambil Rute Baru di Jalan
Latihan mengingat dengan mengambil rute baru di jalan/ Foto : Freepik/ Freepik
Mengambil rute baru saat bepergian atau mengubah rutinitas harian dapat membantu melatih otak untuk memproses informasi baru dan meningkatkan kemampuan mengingat.
Ketika kita mengambil jalan baru, otak kita dipaksa untuk memperhatikan lingkungan sekitar, mengingat tanda-tanda jalan, dan menavigasi rute yang tidak dikenal. Hal ini dapat merangsang otak dan memori spasial.
7. Mendengar dan Mengingat Lirik Lagu
Mendengar dan mengingat lirik lagu/ Foto : Freepik/ Freepik
Mendengarkan musik dan mencoba mengingat lirik lagu adalah cara menyenangkan untuk melatih otak. Musik memiliki kemampuan untuk merangsang berbagai bagian otak, termasuk area yang terkait dengan memori dan emosi.
Cobalah untuk mendengarkan lagu-lagu favoritmu dan hafalkan liriknya. Aktivitas ini tidak hanya membantu meningkatkan daya ingat, tetapi juga bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk menghabiskan waktu.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di lumpkinsjail? Yuk gabung ke komunitas pembaca lumpkinsjail, Lumpkinsjail.org. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
