Saat musim kemarau tiba, penting untuk memperhatikan kesehatan tubuh karena cuaca yang panas dan kekurangan air dapat mempengaruhi kondisi fisik kita. Dengan pemahaman akan dampak yang mungkin terjadi, berbagai langkah preventif dapat diambil untuk menjaga kesehatan.
Dilansir dari detikcom, agar tetap sehat di musim kemarau, berikut adalah beberapa tips yang dapat diikuti.
1. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Tips Sehat Saat Musim Kemarau/Foto: Pexels/Kampus Production
Saat cuaca panas dan kering, tubuh kita membutuhkan lebih banyak cairan untuk menjaga fungsi organ-organ vital. Mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup sangat penting untuk mencegah dehidrasi.
Selain air putih, makanan dan minuman lain yang mengandung air, seperti buah-buahan dan sayuran, juga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
2. Jaga Kebersihan Tangan
Tips Sehat Saat Musim Kemarau/Foto: Pexels/Polina Tankilevitch
Musim kemarau sering kali meningkatkan risiko penyakit karena paparan debu yang tinggi. Oleh karena itu, menjaga kebersihan tangan dengan mencuci mereka secara teratur, terutama sebelum makan dan setelah menggunakan toilet, adalah langkah penting untuk mencegah penyebaran kuman dan bakteri penyakit.
3. Lindungi Diri dari Sinar Matahari
Tips Sehat Saat Musim Kemarau/Foto: Pexels/Moose Photos
Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan kulit dan bahkan penyakit kulit. Menggunakan pakaian pelindung seperti topi dan tabir surya dengan SPF tinggi saat beraktivitas di luar ruangan dapat membantu melindungi kulit dari efek buruk sinar UV.
4. Hindari Aktivitas di Tengah Hari
Tips Sehat Saat Musim Kemarau/Foto: Pexels/Andrea Piacquadio
Suhu udara biasanya mencapai puncaknya di tengah hari selama musim kemarau. Untuk menghindari risiko overheating dan dehidrasi, disarankan untuk mengurangi aktivitas berat atau berada di bawah sinar matahari langsung pada jam-jam tersebut. Jika memungkinkan, upayakan untuk berada di tempat yang teduh atau menggunakan payung sebagai perlindungan tambahan.
5. Konsumsi Makanan Sehat
Tips Sehat Saat Musim Kemarau/Foto: Pexels/Nathan Cowley
Nutrisi yang seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama selama musim kemarau. Buah-buahan dan sayuran segar mengandung banyak vitamin dan antioksidan yang dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat dan melawan penyakit.
6. Perhatikan Masalah Pernapasan
Tips Sehat Saat Musim Kemarau/Foto: Pexels/doTERRA International LLC
Udara kering selama musim kemarau dapat mempengaruhi sistem pernapasan dan meningkatkan risiko gangguan seperti infeksi saluran napas atas. Menggunakan humidifier untuk menjaga kelembapan udara di dalam rumah dapat membantu mengurangi risiko tersebut. Ketika keluar rumah, alangkah baiknya jika kita bisa menggunakan masker.
7. Istirahat Cukup
Tips Sehat Saat Musim Kemarau/Foto: Pexels/cottonbro studio
Kualitas tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Saat tubuh beristirahat, sistem kekebalan tubuh memiliki kesempatan untuk memperbaiki diri dan melawan infeksi. Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam agar tubuh tetap bugar dan siap menghadapi tantangan musim kemarau.
Dengan menerapkan tips-tips tersebut, kita dapat memastikan bahwa kesehatan tubuh tetap terjaga dengan baik selama musim kemarau. Dengan menjaga diri dari dehidrasi, infeksi, dan risiko kesehatan lainnya, kita dapat menghadapi musim kemarau dengan lebih baik dan tetap aktif serta produktif. Jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan, ya, Beauties.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di lumpkinsjail? Yuk, gabung ke komunitas pembaca lumpkinsjail, Lumpkinsjail.org.
(naq/naq)
