Bagi penderita asam urat, tentunya perlu menghindari atau membatasi beberapa makanan yang mengandung purin tinggi. Seperti jeroan, daging merah, dan makanan laut. Khususnya makanan laut, ada beberapa jenis ikan yang mengandung purin tinggi dan perlu dihindari.
Dilansir dari detikHealth, berikut beberapa jenis ikan yang perlu dihindari tersebut. Simak!
1. Ikan Teri
Ilustrasi ikan teri/Foto: Pixabay.com/asjjuni0
Ikan teri termasuk salah satu jenis ikan yang perlu diwaspadai oleh penderita asam urat. Meskipun bentuknya yang kecil, ikan ini mengandung purin yang tinggi.
Dikutip dari Very Well Health, 100 gram ikan teri mengandung hingga 239 miligram purin. Karena itu, mengonsumsi ikan teri dapat dengan mudah meningkatkan jumlah zat asam urat dan memperparah gejala nyeri.
2. Ikan Sarden
Ilustrasi ikan sarden/Foto: Freepik.com/Racool_studio
Ikan sarden termasuk salah satu jenis ikan yang lezat dan banyak disukai orang. Apalagi ikan sarden juga ada dalam bentuk kalengan yang tinggal dipanaskan dan langsung dinikmati.
Namun, para penderita asam urat perlu menghindari ikan sarden. Karena setiap 100 gram ikan sarden mengandung hingga 210 miligram purin.
3. Ikan Tuna
Ilustrasi ikan tuna/Foto: Freepik.com/freepik
Rasanya memang lezat, namun ikan tuna mengandung nutrisi yang penting seperti vitamin B6, C, D, zat besi, dan asam lemak omega-3.
Bagi penderita darah tinggi, ikan tuna perlu dihindari. Karena dalam 100 gram daging ikan tuna, mengandung hingga 257 miligram purin.
4. Ikan Trout
Ilustrasi ikan trout/Foto: Freepik.com/freepik
Pada 100 gram ikan trout mengandung sekitar 297 miligram purin. Karena itu, ikan trout termasuk jenis ikan yang tinggi purin.
Selain tinggi purin, ikan trout juga mengandung kolesterol yang cukup tinggi, dan perlu dihindari oleh penderita asam urat.
Itulah sederet ikan yang mengandung tinggi purin, yang perlu dibatasi konsumsinya untuk penderita asam urat. Yuk lebih jaga kesehatan, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di lumpkinsjail? Yuk gabung ke komunitas pembaca lumpkinsjail Lumpkinsjail.org.
(ria/ria)
