LUMPKINSJAIL.ORG, Jakarta – Jika Anda sedang mempertimbangkan terapi, baik untuk memulihkan hubungan, pulih dari trauma, menyesuaikan diri dengan fase kehidupan baru, meningkatkan kesehatan mental, atau sekadar berbicara dengan seseorang, rintangan pertama yang harus dilewati adalah menemukan terapis yang tepat.
Para peneliti menemukan bahwa ikatan antara Anda dan terapis kemungkinan besar berdampak besar pada pertumbuhan Anda. Itulah mengapa penting untuk melakukan riset, mengajukan pertanyaan, dan memperhatikan tanggapan Anda sendiri dalam mencari terapis yang tepat untuk Anda.
Jika Anda baru mengenal terapi, jumlah ahli kesehatan mental bisa sangat banyak dan membingungkan, namun mengingat beberapa tujuan dan tips dapat membantu Anda menemukan ahli kesehatan mental terbaik yang Anda butuhkan. Berikut kiatnya dikutip dari Healthline.
1. Pikirkan tujuan Anda sebelumnya
Entah Anda mengetahui titik awalnya atau tidak, Anda telah memutuskan untuk mencari terapis.
Tanyakan pada diri Anda apa yang ingin Anda capai dan bantuan apa yang Anda perlukan. Menurut sebuah studi tahun 2018, ketika Anda dan terapis Anda bekerja sama untuk mencapai tujuan yang sama, pandangan Anda akan lebih baik.
Memiliki gagasan tentang bidang yang ingin Anda kerjakan dapat membantu terapis Anda mendapatkan wawasan tentang bidang yang Anda yakini perlu Anda kerjakan, dan ini dapat membantu memulai terapi, kata Ashley Pena, direktur eksekutif di Mission Connection .
“Mengembangkan tujuan bisa menjadi upaya tim antara Anda dan terapis Anda,” katanya.
Jika menurut Anda pengobatan dapat membantu mengatasi gejala Anda, sebaiknya carilah psikiater atau praktisi yang dapat meresepkan obat.
Pertimbangkan juga jenis terapi mana yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda.
Jika Anda pernah mendengar bahwa terapi perilaku kognitif (CBT) atau terapi desensitisasi dan pemrosesan ulang gerakan mata (EMDR) efektif untuk orang lain dengan kondisi Anda, Anda dapat mencari terapis yang memiliki sertifikasi atau pelatihan khusus dalam pendekatan pengobatan tersebut.
Jika Anda ingin menjadi bagian dari jaringan suportif yang terdiri dari orang-orang yang memahami pengalaman Anda, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mencari terapis yang terlibat dengan kelompok dukungan atau sesi terapi kelompok.
Tujuan Anda mungkin berubah saat Anda bekerja dengan terapis. Tidak apa-apa untuk berbicara dengan terapis Anda tentang mengubah arah rencana perawatan Anda seiring dengan berkembangnya kebutuhan Anda.
2. Konsultasikan asuransi dan keuangan Anda
Terapi bisa mahal, jadi penting untuk memperhatikan keuangan Anda dan memahami anggaran Anda. Pastikan juga untuk memeriksa apakah paket asuransi Anda menawarkan bantuan layanan kesehatan mental.
Jika Anda berencana membayar terapi melalui paket asuransi Anda, langkah pertama Anda mungkin adalah mencari terapis di jaringan paket Anda.
Ada baiknya juga untuk mengetahui apakah rencana asuransi Anda membatasi jumlah sesi yang dapat Anda hadiri setiap tahun dan apakah penggunaan terapis di luar jaringan akan mempengaruhi biaya yang harus Anda keluarkan.
Anda masih bisa bekerja sama dengan terapis di luar asuransi kesehatan Anda, tetapi biayanya mungkin lebih mahal. Namun, jika Anda mengembangkan hubungan yang kuat dengan ahli kesehatan mental yang tidak tercakup dalam jaringan Anda, Anda dapat memeriksa apakah asuransi Anda akan mengganti biaya janji temu.
Pilihan lainnya adalah ketika terapis menawarkan layanan gratis, kata Darren D. Moore.“Masyarakat juga dapat mempertimbangkan program pelatihan yang mungkin berhubungan dengan perguruan tinggi atau universitas, seperti mahasiswa magang yang sedang berupaya meraih gelar mereka, biasanya diawasi oleh anggota fakultas profesional berlisensi dan/atau memiliki kredensial saat mereka memberikan layanan,” katanya.
“Beberapa praktik terapi di komunitas juga mempekerjakan pekerja magang yang dapat menemui klien, biasanya dengan biaya lebih rendah atau dalam beberapa kasus gratis,” tambah Moore.
3. Tanyakan pada seseorang yang Anda percayai
Rujukan dari teman, kolega, atau dokter yang Anda percayai adalah cara lain untuk menemukan terapis yang mungkin cocok untuk Anda.
Meskipun rujukan adalah awal yang baik, penting untuk menyadari bahwa Anda mungkin memiliki kebutuhan dan tujuan terapi yang berbeda dengan orang yang memberi Anda rekomendasi. Jadi, pasangan yang cocok untuk mereka mungkin tidak terlalu bermanfaat bagi Anda.
Ingatlah bahwa menemukan terapis bisa menjadi proses yang melelahkan dan panjang karena kekurangan terapis saat ini, kata Pena, jadi cobalah untuk tidak berkecil hati jika rujukan pribadi tidak berhasil.
“Memulai dari suatu tempat adalah langkah pertama Anda,” katanya. “Meskipun sulit untuk mengidentifikasi terapis, terapi kini semakin mudah diakses berkat layanan telehealth.”
Layanan telehealth dapat menjadi pilihan yang bagus jika Anda tidak mengenal siapa pun yang sedang menjalani terapi atau tidak dapat menggunakan rujukan pribadi.
4. Jelajahi sumber daya lokal
Jika Anda adalah bagian dari komunitas tertentu, beberapa sumber mungkin tersedia.
Beberapa contohnya meliputi:
- siswa dengan akses ke pusat konseling universitas
- program kesehatan di tempat kerja atau bantuan karyawan
- terapi kelompok atau satu lawan satu melalui organisasi advokasi lokal
- pengobatan berbasis agama melalui gereja, sinagoga, masjid, atau tempat ibadah lainnya
Selain itu, tergantung di mana Anda tinggal, mungkin ada kelompok atau organisasi pendukung lokal yang dapat Anda hadiri di tempat pertemuan lingkungan, seperti pusat komunitas.
“Bagi orang-orang yang tidak mampu membayar terapi tradisional, mereka mungkin dapat memanfaatkan kelompok-kelompok ini yang mungkin tersedia secara langsung atau virtual, beberapa di antaranya mungkin gratis atau dengan biaya lebih rendah,” kata Moore.
